Đăng ký Đăng nhập Bảng giá

  Danh Mục Sản Phẩm

Tổng hợp 5 loại thịt hàng đầu giúp gymer tăng cơ

18-05-2019
09:23

Có thể nói, tăng cơ là là trong những mục tiêu lớn nhất của người tập gym. Bên cạnh việc nỗ lực tập luyện thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng giúp bạn mau chóng thực hiện được mục đích của mình. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn lựa chọn những loại thịt phù hợp cho quá trình lên cơ một cách hiệu quả nhất.

Nguồn protein đến từ các loại thịt vẫn là lựa chọn hàng đầu cho người tập gym. Thịt có khả năng cung cấp protein cho cơ nhiều hơn và giá cũng sẽ rẻ hơn. Ngoài ra trong các loại thịt tươi còn chứa các vitamin, khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.

Dưới đây là 5 loại thịt giàu protein và ít mỡ giúp bổ sung protein cho bạn. Hãy cùng nhau tham khảo nhé!

1. Thịt ức gà:

Lượng protein: 31 g protein/100 g thịt.

Ức gà được coi là nguồn protein phổ biến nhất cho người tập gym, tập thể hình. Lượng protein mà ức gà chứa được xếp vào nhóm cao nhất trong các loại thịt

Tuy nhiên ưu điểm thực sự của ức gà chính là lượng mỡ rất thấp chỉ khoảng 3,6 g chất béo trong 100 g.

Với ức gà có thể thịt hơi khô, bạn có thể sử dụng nhiều cách chế biến khác nhau như luộc, rán, xé để trộn cùng salad để thực đơn của mình thêm phong phú.

2. Thịt mông bò:

Lượng protein: 28 g protein/100 g thịt.

Thịt mông bò được coi là vua thịt bởi không chỉ có protein, trong thịt mông bò còn chứa rất nhiều sắt và các loại vitamin và chỉ 7 g chất béo.

Đối với người tập gym, dĩ nhiên nguồn protein này là không nên bỏ qua. Ngoài protein giúp hình hành cơ bắp, lượng sắt dồi dào trong thịt bò sẽ giúp tăng cường hồng cầu trong máu từ đó bạn có thể tập luyện tốt và khỏe hơn.

Với thịt bò, bạn có thể biến thành rất nhiều món ăn vì bản chất của nó là đã dễ ăn và bổ dưỡng.

3. Cá ngừ đại dương:

Lượng protein: 25,5 g protein/100 g

Nếu bạn đã quá chán các loại thịt thì cá ngừ sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Lượng chất béo trong cá ngữ cũng thấp tới mức ngạc nhiên khi chỉ có 0,82 g chất béo trong 100 g cá ngừ.

Với cá ngừ, bạn có thể chế biến thành món cá ngừ lúc lắc, cứ ngừ nướng giúp kích thích vị giác.

4. Tôm

Lượng protein: 24 g protein/100 g

Bên cạnh các loại thịt và cá, tôm là nguồn protein rất tuyệt vời và cũng dễ kiếm. Chất béo trong tôm cũng thuộc nhóm cực thấp khi chỉ có 0,8 g chất béo mỗi 100 g tôm nõn.

Với tôm, bạn có thể luộc và sử dụng trực tiếp hoặc xào lẫn với các loại rau hoặc trộn salad.

 

Hãy linh động lựa chọn thực phẩm cho các bữa ăn hàng ngày của mình các bạn nhé!