Top những thực phẩm "vàng" giúp con thông minh từ khi khi còn trong bụng mẹ

16-05-2019
09:25

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì nhu cầu con người ngày càng tăng cao hơn. Nếu như ngày xưa ông bà ta chỉ có cách uống nước cơm thay sữa thì hiện nay có hàng ngàn phương pháp giúp con phát triển trí não khi còn trong bụng mẹ.

Bài viết dưới đây sẽ đưa ra một vài thực phẩm quý hơn vàng cho các mẹ bầu, cùng tham khảo ngay với Thực Phẩm Hữu Nghị nhé!

Đối với các mẹ bầu, Omega 3 là một loại axit béo không thể thiếu trong quá trình mang thai. Loại axit béo lành mạnh này không chỉ là trợ thủ đắc lực giúp chị em ngăn ngừa tăng huyết áp thai kì, mỡ trong máu, chống trầm cảm, cơ thể khỏe mạnh mà chúng còn giúp thai nhi thông minh, hạn chế sinh non, phát triển nhanh chóng hơn.

Cua biển

Ai cũng đều biết rằng cua biển là loại hải sản hấp dẫn này ngoài vị ngon kích thích vị giác, chúng còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Cua biển chứa rất nhiều Omega-3, trong khoảng 100gr cua có thể mang đến 500mg – 1000mg axit béo. Nó có lợi cho sự phát triển não bộ và giúp thai nhi thông minh nhạy bén, chào đời khỏe mạnh hơn.

Thịt gà

Thịt gà có khả năng mang lại lượng DHA nuôi dưỡng não bộ thai nhi hoàn thiện. Bên cạnh đóm loại thịt này còn có khả năng mang lại nhiều khoáng chất như sắt, đạm,… Chúng rất cần thiết cho việc bồi bổ cơ thể cho mẹ và phát triển trí não, đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện.

Các loại thịt đỏ

Các loại Vitamins có trong các loại thịt đỏ giúp mô và sự phát triển hệ thần kinh của bé, đặc biệt còn giảm biểu hiện mệt mỏi do ốm nghén của mẹ.

Ngoài ra, các loại thịt đỏ như heo, bò, gia cầm là nguồn thực phẩm cung cấp sắt và đạm tự nhiên nhất.

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, cơ thể đột ngột thay đổi do sự xuất hiện của thai nhi, lượng máu cần cho cơ thể mẹ tăng lên 10% và về sau, nhu cầu này còn tăng cao hơn vì bé yêu ngày một phát triển. Chính các tế bào đỏ trong thịt là yếu tố tạo ra hồng cầu bổ sung máu cho cơ thể. 

Các loại rau xanh

Dễ dàng chế biến và chứa nhiều chất dinh dưỡng, rau xanh và trái cây là loại thực phẩm được ưu tiên dùng hàng ngày cho mẹ bầu.

Với hàm lượng chất xơ và vitamin dồi dào, mẹ giảm bớt những băn khoăn về hệ đường ruột và thoải mái đi ngoài trong giai đoạn mang thai.

Dưới sự hỗ trợ của Axit folic, mẹ ăn trái cây đều đặn giúp hạn chế các dị tật về não không đáng có của bé yêu.

Các loại hạt

Tuy nhỏ bé nhưng lại ẩn chứa nhiều công dụng đáng gờm, những loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, mắc-ca, hạt đậu phộng,… chứa rất nhiều Omega-3 giàu dinh dưỡng.

Đây là món ăn vặt được các chuyên gia khuyến khích chị em chăm chỉ sử dụng khi mang thai thay vì ăn các loại kẹo bánh. Những loại hạt trên sẽ cung cấp thêm nhiều dưỡng chất màu mỡ nuôi thai nhi lớn khỏe.

 

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm "vàng" cho mẹ bầu trong những tháng thai kí. Các mẹ hãy lưu về làm ghi chú cho mình nhé!