Khi bị cảm cúm thì ngoài uống thuốc đúng liều theo lê đơn của bác sĩ thì chúng ta cần chuẩn bị cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Người cảm cúm nên ăn gì?
1. Cung cấp đủ nước
Nước chiếm một khối lượng lớn trong cơ thể chúng ta, do vậy nước rất cần thiết với sức khỏe con người. Người bình thường cần cung cấp 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tuy nhiên người ốm cần cung cấp nhiều hơn để bù lại phần nước mất đi qua đường mồ hôi, nôn và ăn ít.
Bên cạnh cấp nước thì nước còn giúp giải độc, làm loãng dịch gây tắc nghẽn mũi và ngăn ngừa nhiễm trùng cho cơ thể. Ta cung cấp nước bằng cách sau:
- Uống trực tiếp
- Nước hầm xương
- Thông qua các loại trà. Trà xanh kèm mật ong còn có tác dụng làm dịu cơn đau họng và giảm ho
- Nước chanh mật ong
- Qua các loại nước trái cây giàu vitamin và khoáng chất như nước cam, dừa…
- Dùng nước điện giải
2. Cháo, súp gà
Cháo hay súp đều là những món ăn rất phù hợp với người cảm cúm. Người cảm cúm thường không muốn ăn và rất khó nhai, nuốt nên cháo và súp rất phù hợp. Vừa dễ nuỗi, dễ tiêu hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy khi chế biến cháo nên cung cấp các loại thịt bằm, rau củ xay nhỏ hoặc nấu mềm để người cảm dễ ăn và cơ thể lại hấp thu được nhiều dinh dưỡng từ nguồn thức ăn phong phú. Mặt khác, ăn cháo và súp cũng là một cách bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể.
3. Các loại thực phẩm giàu kẽm
Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt bò, tôm, hàu, sò, thịt gà, ngũ cốc, yến mạch…Nên có thể dễ dàng bổ sung cho người bị cảm thông qua đường ăn uống. Thịt bò ngoài kẽm còn nhiều protein, magie, kali và vitamin B6 giúp người bệnh nhanh chóng hồi sức và cải thiện hệ miễn dịch.
4. Các loại rau củ quả
Rau củ quả là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giúp hỗ trợ xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì thế, người bệnh nên bổ sung đa dạng hóa nhiều loại rau củ trong bữa ăn, nhất các loại rau củ quả có màu đậm như các loại rau lá xanh: cải bó xôi, cải xoăn,… chúng có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch vì có chứa cả chất xơ, vitamin C và vitamin E.
5. Gừng, tỏi
Gừng và tỏi có hiệu quả cao với việc điều trị cảm cúm, đặc biệt là những lúc có triệu chứng như đau đầu, đau họng, ớn lạnh…Bổ sung tỏi, gừng khi có các triệu chứng đầu tiên giúp bệnh cảm không bị chuyển nặng.
6. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau họng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho người bệnh.
7. Bổ sung nhiều vitamin C
Vitamin ngoài chứa nhiều trong các loại quả có múi thì nó còn chứa hàm lượng cực cao trong ổi. Chúng ta bổ sung vitamin C qua nhiều loại quả khác nhau giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm phong phú món ăn.
8. Ăn các loại gia vị cay
Các loại gia vị cay giúp người cảm thông mũi, dễ thở hơn. Nhưng chỉ áp dụng khi nghẹt mũi còn đau họng thì không nên thử phương pháp này nhé.
Người cảm cúm không nên ăn gì?
Ngoài những thức ăn cần cung cấp đủ thì ta cần biết đến những món ăn nên tránh để tránh làm bệnh cảm cúm trở nên nặng và kéo dài hơn:
- Các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ mà lại không mang lại giá trị dinh dưỡng cao
- Đồ uống có cồn, chất kích thích làm suy giảm hệ thống miễn dịch và gây mất nước
- Tránh những đồ ăn như bánh quy, khoai tây chiên…và những thực phẩm cứng, khó tiêu
Tại Thực phẩm Hữu Nghị có rất nhiều mặt hàng nhập khẩu chất lượng cao
Cùng với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp dày dặn nhiều năm trong nghề, luôn đáp ứng và giải đáp mọi thắc mắc của khách hàng, hứa hẹn mang lại cho khách hàng những loại thực phẩm cần thiết và chất lượng nhất với nhu cầu của khách.
THỊT BÒ HỮU NGHỊ luôn cam kết giá rẻ hơn so với thị trường, chất lượng đạt chuẩn theo chứng nhận an toàn thực phẩm ISO, đảm bảo cung cấp đến khách hàng những sản phẩm với chất lượng là số 1.
Công ty luôn đặt mục tiêu khách hàng lên hàng đầu nên công ty luôn có những chính sách vô cùng tốt khi bạn mua hàng như: Cắt thịt theo yêu cầu của khách hàng, đóng bịch kín hút chân không, đóng thùng xốp đảm bảo vận chuyển xa.
Hãy liên hệ ngay cho chúng tôi qua hotline 0901 892 899 hoặc truy cập vào website http://thucphamhuunghi.com để chúng tôi hỗ trợ nhanh nhất có thể về thông tin sản phẩm, đặt hàng và giao hàng tận tay.
