ỨC GÀ - THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG - Thực Phẩm Hữu Nghị

Thực Phẩm Hữu Nghị

ỨC GÀ – THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG

Ức gà, bên cạnh là thực phẩm giàu dinh dưỡng thì đây cũng là nguyên liệu được sử dụng chính trong thực đơn giảm cân và luyện tập của các vận động viên.

Vì sao ức gà lại có tác dụng giảm cân?

ỨC GÀ - THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG

Ức gà có hàm lượng thấp cholesterol sẽ hạn chế được các tình trạng xơ vữa động mạch, huyết áp cao, tiểu đường, béo phì và nhiều hội chứng khác.

Ước tính cứ khoảng 100gr ức gà có chứa: 144kcal; 28,04gr chất đạm; 3,57gr chất béo; 0,314mg vitamin B6; 0,27mg vitamin B12; 5mg vitamin A; 0,32mg vitamin E; các khoáng chất như: 13mg  canxi; 0,46mg sắt; 25mg magie; 246mg photpho…

Chất đạm trong thịt gà giúp xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, thịt chắc khỏe. Vitamin và kháng chất giúp ngăn ngừa các bệnh về đục thủy tinh thể và rối loạn da. Còn giúp làm tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các rối loạn về tim và giảm thiểu các bệnh do cholesterol gây ra. Chất trytophan giúp bạn thư giãn khi bị căng thẳng, mệt mỏi nhờ việc tăng cường serotonin trong não. Lượng photpho trong ức giúp răng, xương cùng hệ thần kinh khỏe mạnh.

Ức có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể chúng ta như vậy nên rất phù hợp với khẩu phần ăn dặm cho trẻ nhỏ, tốt cho những người trong quá trình giảm cân và có lượng mỡ trong máu cao.

Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Vì ức gà có hàm lượng protein cao nên chế độ ăn quá nhiều có thể làm quá tải thận, gan và dẫn đến các hậu quả không mong muốn. Trước khi ăn nên chế biến thật kỹ bằng nhiệt để ngăn ngừa khả năng nhiễm khuẩn Salmonella hoặc bệnh toxoplasmosis.

Thực đơn giảm cân chi tiết 1 tuần bằng ức gà

Lưu ý: Các khẩu phần được tính bằng đơn vị tối thiểu là 1 ly, một cái, 1 chén, 1 hộp, 1 quả…

Ngày 1: 

Sáng: Trứng luộc, bánh mỳ đen, sữa tách béo

Chiều: 100g ức gà, cơm gạo lứt, súp lơ xanh luộc

Tối: Salad rau củ ức gà, sữa chua

Bữa phụ 1: sinh tố bơ

Bữa phụ 2: táo

Ngày 2:

ỨC GÀ - THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG

Sáng: Cháo yến mạch, sinh tố chuối

Chiều: 1/2 bát cơm trắng, 100g ức gà luộc, rau xào

Tối: Salad cá ngừ, sữa tách béo

Bữa phụ 1: phomai

Bữa phụ 2: dưa leo

Ngày 3:

Sáng: 1/2 chén cơm trắng, dưa leo

Chiều: Thịt bò áp chảo, salad rau củ

Tối: 100g ức gà luộc, cà chua bi

Bữa phụ 1: khoai lang

Bữa phụ 2: chuối

Ngày 4:

Sáng: Khoai lang, sinh tố chuối bơ

Chiều: 200g ức gà nướng, cơm gạo lứt

Tối: rau luộc, 100g ức gà luộc

Bữa phụ 1: sinh tố bơ

Bữa phụ 2: táo

Ngày 5:

Sáng: Vài lát bánh mỳ bơ đậu phộng, sữa ấm

Chiều: 200g ức gà nướng, bắp cải luộc

Tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, thịt bò áp chảo

Bữa phụ 1: cà rốt luộc

Bữa phụ 2: salad rau mầm

Ngày 6:

Sáng: Trứng ốp la, cháo yến mạch thịt bò

Chiều: Ức gà xào nấm

Tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, salad rau củ ức gà

Bữa phụ 1: bánh mỳ đen, táo

Bữa phụ 2: sữa chua không đường

Ngày 7:

Sáng: Khoai lang, sữa ấm

Chiều: Ức gà sốt mật ong, salad rau củ

Tối: Cá ngừ đóng hộp, dưa leo

Bữa phụ 1: cháo yến mạch, cà rốt luộc

Bữa phụ 2: sinh tố cam

Một số công thức chế biến món ăn giảm cân từ ức

1. Phở gạo lứt – ức gà

ỨC GÀ - THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG

Nguyên liệu: Ức gà, phở gạo lức khô, ớt chuông, thơm nướng, xà lách, cà chua

Chế biến:

Luộc phở gạo lức với nước sôi rồi vớt ra rửa với nước, để ráo

Thịt gà cho vào giấy bạc cùng ớt chuông, thơm, cà chua và nướng ở 180 độ C trong 10 phút rồi lật lại cho chín đều

Xếp ra dĩa và ăn chung sợi phở với ức gà nướng là đã có buổi sáng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người ăn kiêng, giảm cân và tập thể hình rồi

2. Ức gà trộn rau củ

Nguyên liệu: Ức gà, miến, hành tây, rau củ như cà rốt, cà chua.., nước tương, mè rang

Chế biến:

Thịt gà rửa sạch cắt vừa ăn rồi ướp gia vị cho thấm

Rau củ rửa sạch rồi cắt khúc, luộc qua cho chín sơ cùng với miến

Cho dầu mè vào chảo xào thơm hành tây, rồi gà rồi cho rau củ vào xào chung, khi tất cả đã chín thì cho miến vào xào chung. Trộn với nước tương, mè rang là hoàn thành món ăn rồi

Thực phẩm Hữu Nghị có cung cấp ức gà tươi chất lượng cao

ỨC GÀ - THỰC PHẨM KHÔNG THỂ THIẾU TRONG THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG

Công ty TNHH XNK Thực phẩm Hữu Nghị chúng tôi chuyên cung cấp ức gà từ nguồn nguyên liệu sạch, đảm bảo an toàn và có chứng nhận nguồn gốc nên khách hàng có thể yên tâm về chất lượng của sản phẩm. Ngoài ra, công ty còn cung cấp các sản phẩm thịt heo khác cũng như thịt bò, thịt trâu và các loại hải sản chất lượng khác.

Đồng thời THỰC PHẨM HỮU NGHỊ cam kết có đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ giải đáp thắc mắc của khách hàng một cách nhanh chóng và đầy đủ nhất, giúp khách hàng nắm kĩ hơn về sản phẩm ức gà nhập khẩu để lựa chọn dễ dàng hơn.

Hãy là người mua hàng thông minh, lựa chọn cho mình những sản phẩm sạch, chất lượng, đảm bảo nhất ở những nơi uy tín, chất lượng. Còn chần chờ gì nữa mà không liên hệ với THỰC PHẨM HỮU NGHỊ của chúng tôi qua địa chỉ website: http://thucphamhuunghi.com để có ngay một bữa ăn ngon lành, đầy bổ dưỡng cho gia đình, cho quán ăn của bạn.

Hơn thế nữa nếu có bất cứ một thắc mắc gì về thực phẩm, cần bổ sung thông tin bạn có thể liên hệ hotline: 0901 892 899  bạn sẽ được tư vấn từ A đến Z mọi vấn đề để có thể yên tâm mua hàng.

Ngoài ra, quý khách còn có thể vào link tại đây để mua thực phẩm qua app shopee của công ty.

Xem thêm:

CÁC MÓN ĂN KIÊNG TỪ ỨC GÀ

LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĂN ỨC GÀ KHÔNG CHÁN?

ĐỔI THỰC ĐƠN VỚI MÓN ỨC GÀ SỐT TERIYAKI

 
Thực Phẩm Hữu Nghị

Bài Viết Tham Khảo

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Ảnh
  • Mã sản phẩm
  • Đánh giá
  • Giá
  • Tình trạng
  • Khả năng
  • Thêm vào giỏ
  • Mô tả
  • Content
  • Trọng lượng
  • Kích thước
  • Additional information
  • Thuộc tính
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
So sánh
Thích 0
Open wishlist page Continue shopping